রমজান মানেই আত্মশুদ্ধি। তবে এই ৩০ দিন নিজেকে সতেজ রাখতে প্রয়োজন সময়োপযোগী পরিকল্পনা।
প্রথম ১০ দিন শরীরকে মানিয়ে নেওয়া, মাঝের ১০ দিন অভ্যাস বজায় রাখা এবং শেষ ১০ দিন ঈদের প্রস্তুতির সাথে ইবাদতে মগ্ন হওয়া।
১. প্রথম ১০ দিন: রহমতের দশক (মানিয়ে নেওয়ার সময়)
প্রথম কয়েকদিন দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে ক্লান্তি এবং ত্বকে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে।
-
খাদ্যভ্যাস: হঠাৎ করে ভাজাপোড়া না খেয়ে সেহরি ও ইফতারে আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি) এবং দই রাখুন। এটি হজমে সাহায্য করবে।
-
ত্বকের যত্ন: এই সময় ত্বক খুব দ্রুত পানি হারায়। তাই দিনে দুবার হাইড্রেটিং ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন এবং রাতে ঘুমানোর আগে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার লাগান।
-
ইবাদত: এই ১০ দিন বেশি বেশি 'আলহামদুলিল্লাহ' পাঠ করুন এবং পাঁচ ওয়াক্ত নামাজের পর তিলাওয়াতের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
২. দ্বিতীয় ১০ দিন: মাগফিরাতের দশক (অভ্যস্ত হওয়ার সময়)
এই সময়ে শরীর রোজার সাথে মানিয়ে নেয়, কিন্তু ঘুমের অভাবে চোখের নিচে কালি বা ত্বক নিস্তেজ দেখাতে পারে।
-
খাদ্যভ্যাস: শরীরে এনার্জি ধরে রাখতে প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডিম) এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল (কলা, খেজুর) বেশি খান। প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না।
-
ত্বকের যত্ন: টক্সিন বের করে দিতে সপ্তাহে অন্তত দুবার ডিটক্স ফেস মাস্ক বা মুলতানি মাটি ব্যবহার করুন। চোখের নিচের পাফনেস কমাতে আই-ক্রিম বা ঠান্ডা শসার স্লাইস ব্যবহার করতে পারেন।
-
ইবাদত: নিজের ভুলের জন্য ক্ষমা চান (আস্তাগফিরুল্লাহ)। এই দশকের মূল লক্ষ্য হলো মনকে শান্ত রাখা।
৩. শেষ ১০ দিন: নাজাতের দশক (প্রস্তুতি ও প্রাপ্তির সময়)
শেষ দশকে ইবাদতের চাপ বাড়ে (লাইলাতুল কদর) এবং সাথে চলে ঈদের কেনাকাটা ও মেকআপের পরিকল্পনা।
-
খাদ্যভ্যাস: রাত জেগে ইবাদত করার জন্য ক্যাফেইন (চা/কফি) কম খেয়ে ফলের রস বা ডাবের পানি খান। এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ সতেজ রাখবে।
-
ত্বকের যত্ন ও মেকআপ: ঈদের দিনের 'গ্লো' পেতে এখন থেকেই শিট মাস্ক (Sheet Mask) বা ফেসিয়াল সিরাম ব্যবহার শুরু করুন। ঠোঁট ফাটা রোধ করতে স্ক্রাব করুন। ঈদের মেকআপের জন্য আগে থেকেই আপনার স্কিন টোনের সাথে ম্যাচিং শেডগুলো বেছে রাখুন।
-
ইবাদত: শেষ ১০ দিনের বেজোড় রাতগুলোতে ইতিকাফ বা অতিরিক্ত নফল নামাজে মশগুল থাকুন। এটিই রমজানের শ্রেষ্ঠ সময়।
রমজান স্পেশাল টিপস:
"ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত প্রতি ঘণ্টায় অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনার ত্বক ভেতর থেকে কথা বলবে!"
